Entspannungs-Schlafmusik [Autonome Trainingsmethode] Reiki
Induktion von Tiefschlaf durch autonomes Training und Musik
Schlaf ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der modernen Gesellschaft konfrontiert sind. Vor allem Stress und Ängste können dazu führen, dass man schlecht schläft oder Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Die in diesem Video verwendete Musik kombiniert binaurale Beats und die Solfeggio-Frequenz von 528 Hz und zielt darauf ab, das autonome Nervensystem durch auditive Stimulation zu beruhigen. Jüngste psychologische Untersuchungen haben bestätigt, dass diese Frequenzen die Ausschüttung des Neurotransmitters Serotonin stimulieren und Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermitteln. Besonders bei Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, ist diese Musik sehr wirksam, um den Geist zu entspannen und einen tiefen Schlaf herbeizuführen. Auch diese Musik steht in engem Zusammenhang mit der „Selbsttrainingsmethode“ zur Entspannung. Autonomes Training ist ein psychologisches Training zur Förderung der körperlichen Entspannung, dessen Wirksamkeit durch die Kombination von Atemtechniken und Musik gesteigert werden kann. In diesem Video verwenden wir Musik, um die Wirkung des autonomen Trainings zu maximieren und einen tiefen Schlaf zu erreichen.
Psychische Stabilität durch Nada Yoga und Musiktherapie
Diese Musik beinhaltet Nada Yoga, eine alte indische Musiktherapie. Nada Yoga, auch bekannt als „Klangyoga“, ist eine Methode zur Heilung von Geist und Körper durch Klangschwingungen. Insbesondere die 714-Hz-Frequenz und die isochronen Töne, die im Video verwendet werden, bringen den Geist ins Gleichgewicht und stimulieren die Ausschüttung von Serotonin, was eine entspannende Wirkung auf Geist und Körper hat. Nach der Nada-Yoga-Theorie schwingen Klänge mit unseren inneren Schwingungen mit und können den Geist beruhigen. Die neueste Musiktherapieforschung hat auch gezeigt, dass diese Klänge Alpha-Gehirnwellen induzieren und so die Entspannung und Meditation fördern können. Die Musik in diesem Video ist für die Meditation vor dem Schlafengehen und zum Stressabbau optimiert und wendet die Prinzipien des Nada Yoga an. Es eignet sich auch für Yoga und Achtsamkeitsstunden, die eine beruhigende Wirkung haben und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen können.
Passen Sie das autonome Nervensystem mit der 4-7-8-Atemmethode und Musik an
Die Musik in diesem Video hat eine tiefere Wirkung, wenn sie in Verbindung mit Atemübungen verwendet wird. Es ist besonders kompatibel mit der 4-7-8-Atmungsmethode. Diese Atemmethode ist eine einfache Technik, bei der man 4 Sekunden lang einatmet, den Atem 7 Sekunden lang anhält und 8 Sekunden lang langsam ausatmet. Sie hat jedoch den Effekt, dass das parasympathische Nervensystem aktiviert und der Herzschlag stabilisiert wird. Der sanfte Rhythmus und die tiefe Klanglandschaft, die in diesem Video verwendet werden, maximieren die Wirkung der 4-7-8-Atemtechnik und helfen, mentale Spannungen abzubauen. Diese Musik hat auch die Wirkung, die Ausschüttung von Stresshormonen zu unterdrücken, was für Menschen nützlich ist, die nervös sind oder unter Schlaflosigkeit leiden. Die Kombination von Atemübungen mit Musik kann Ihnen helfen, schneller zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Dies wird Ihnen helfen, sowohl geistig als auch körperlich zu heilen, sodass Sie erfrischt in den Morgen starten können.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to “ Sleep BGM Mindfulness “ on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
