[Serotonin] Schlafmusik: das Geräusch des Windes
Serotonin und Musik – Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und psychischer Gesundheit
Psychische Gesundheitsprobleme wie Schlaflosigkeit, Angststörungen und Depressionen stehen in engem Zusammenhang mit dem Neurotransmitter Serotonin. Serotonin spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität und des geistigen Gleichgewichts und ist wichtig für die Entspannung und einen angenehmen Schlaf. Die „[Serotonin] Schlafmusik, Windgeräusche, Heilmusik für Schlaf und Entspannung“, die wir dieses Mal vorstellen, konzentriert sich auf dieses Serotonin und zielt darauf ab, seine Sekretion durch Musik zu fördern und die geistige Stabilität zu unterstützen. Musiktherapie-Forschung hat gezeigt, dass bestimmte Frequenzen, Rhythmen und natürliche Geräusche an der Produktion von Serotonin beteiligt sind, und heilende Musik, die eine entspannende Wirkung hat, ist besonders wirksam für Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben oder unter Schlaflosigkeit leiden . Die sanfte Melodie und der Klang des Windes, der in diesem Video spielt, umhüllen Ihren Geist und Körper und führen Sie zu tiefer Entspannung und einem angenehmen Schlaf.
Alphawellen und Musik – Psychoakustik für REM-Schlaf und tiefe Ruhe
Gehirnwellenzustände, die als „Alphawellen“ und „Deltawellen“ bezeichnet werden, erregen Aufmerksamkeit bei der Verbesserung der Schlafqualität und der psychischen Gesundheit. Alphawellen sind Gehirnwellen, die beim Entspannen oder Meditieren erzeugt werden und helfen, Stress und Ängste abzubauen. Die in diesem Video abgespielte Musik ist so konzipiert, dass sie mit Alphawellen in Resonanz steht, und allein das Anhören versetzt Ihr Gehirn auf natürliche Weise in den Entspannungsmodus. Darüber hinaus ist der REM-Schlaf unter den Schlaftypen besonders wichtig und soll an der Erholung des Gehirns und der Organisation von Emotionen beteiligt sein. Alpha-Wellen sind als Vorbereitungsschritt für einen reibungslosen REM-Schlaf wichtig und die Musik im Video fördert das Auftreten von Alpha-Wellen, was zu einem erholsamen Schlaf führt. Atmen Sie tief ein und lauschen Sie dem Rauschen des Windes. Ihre Herzfrequenz wird sich auf natürliche Weise beruhigen und Sie werden sich leicht und leicht fühlen. Musik hat einen großen Einfluss auf Geist und Körper. Warum also nicht versuchen, durch diese Musik einen guten Schlaf zu bekommen und Ihre geistige Gesundheit ins Gleichgewicht zu bringen?
Natürliche Geräusche und Selbstfürsorge – So verbringen Sie eine stressfreie Nacht
Im stressigen Umfeld der modernen Gesellschaft ist es sehr wichtig, sich Zeit für Selbstfürsorge und Entspannung zu nehmen. Wie gut Sie sich vor allem nachts entspannen können, wirkt sich auf Ihren Zustand am nächsten Tag aus. Die in diesem Video vorgestellte Musik enthält viele natürliche Klänge wie Windgeräusche und sanfte Melodien und zielt darauf ab, Spannungen in Geist und Körper zu lösen. Aus Sicht der Musiktherapie sollen Naturgeräusche und entspannende Rhythmen das vegetative Nervensystem ausgleichen und Stresshormone unterdrücken. Auch das Hören von Musik selbst ist Teil der Achtsamkeit, und wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können Sie Ablenkungen in Ihrem Kopf leichter loslassen. Wenn Sie diese Musik in Ihre nächtliche Selbstpflegeroutine integrieren, können Sie Ängste und Anspannung lindern und zu einem ruhigen Schlaf führen. Versuchen Sie, mit dieser Musik einen Moment der Selbstfürsorge zu verbringen, um den Alltagsstress zu bekämpfen oder einen angenehmen Abend zu verbringen.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to “ Sleep BGM Mindfulness “ on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal